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, o8 G' ]' L) a史上最完整的新疆烧烤制作配方,学会了绝对秒杀竞争对手! S4 r% L+ d5 L Q! @
新疆烧烤制作配方- S5 i5 J4 l4 R
烧烤,是指鱼肉类或蔬菜串在铁架上,以碳火或高温炉具通过适度的高温,使材料表面生成硬膜呈金黄色,令香味包含其中,制成带有独特焦香味的料理。可分直火烧烤或间火烧烤两种。' P- n+ }4 `' @& K0 r @
直火烤是将食物置于火上直接烧烤的方式,有以下六种型态:5 Q0 A# {- Z. c' i+ X& k
1.素烧:食物无须调味,直接在火上烧烤,以鱼类为多,除可保留原味外,更有去腥的功效3 L( V' F, p7 v, @; a- e2 ^
2.盐烧:以盐抹遍食材全身再烧烤即可,适于烧烤鱼类及海鲜, a# |9 m7 B3 o, F* v3 S
3.味噌烧:一面烧烤一面涂上盐与酱油,再涂上味噌来增添风味,其中以鱼、豆腐和白萝卜更能突显其风味醇厚独特。- F1 _( W8 |: p9 I5 E. K
4.蒲烧:在烧烤长条形鱼类时,把鱼腹剖开后,以竹条横穿过鱼片,因乍看之下很像蒲叶而得名,以蒲烧鳗(烤鳗鱼)最为出名。
& t% Y! @1 A: U2 r5.照烧:一面烤一面涮涂浓调味汁,反复进行至食材熟透,较常用于脂肪较厚的鱼肉类。$ N% |, ^- R6 u. g5 O/ v3 }. K. }
6.云丹烧:将蛋黄与海胆酱拌匀,边烤边将酱汁均匀涂抹于鲍鱼、虾类等海产类食材上,如此烤出的食材可呈现亮丽的明黄色,相当诱人。* T1 u/ S* c/ m& f9 F8 m2 b: E, F. m
而间火烧烤型常见的型态有包烧、串烧、铁锅烧、铁板烧、壳烧、壶烧、岩烧、网烧等。7 Q; M* `$ j) @# X
我们不乏看到店家将上述烧烤种类交错运用,但以串烧、味噌烧最平民化,价格也最让人接受。串签也因食材大小及烤出来型态的不同,分为金属签和竹签,金属签以铁或不锈钢制成,一般以圆签较常见,但若要烧烤全型鱼,则适合用平面签。
8 q! L: T2 Z* Z, y在串烧食材选用上,以四季应时的时鲜材料为挑选重点,其中由于鸡肉中的鸡胸、鸡翅、鸡腿、鸡屁股乃至鸡皮都是不少人的最爱,因此鸡肉长久以来一直是屹立不摇的串烧食材之一。0 l! y4 g" L5 U' V
在此为您介绍目前最具人气的串烧前五名:" G0 f- [! x! Z& u3 D) r M
1.葱肉串烧--弹牙的鸡肉与鸡皮搭配香喷喷的葱段,是串烧最常见的组合。& Q4 J- `6 w9 U6 B/ W6 R
2.鸡肉丸子--将鸡腿绞成肉泥,加上用酒煮熟的肉泥搅拌,放入少许红味噌、蛋黄揉成圆形,放入昆布高汤烫熟,再串入竹签中烧烤,其滴下来的,肉汁令人垂涎三尺。
0 r7 b& k$ L6 S# W7 u& u3.烤鸡腿--带骨脱汁的烤鸡腿,吃时有股豪爽的感觉。
7 v! |' {' C0 P" ` y4.烤鸡胸--绝妙的熟度和清新的口感,颇受女孩喜爱。
! [" }9 a% O2 Q k% I) h5.另外,把软骨烤得松软、油脂丰富的鸡屁股,也是当今日本老饕的最爱,您不妨也试试。 H4 w* Z- I3 t) v: t
吃烧烤时最常搭配的饮品以啤酒为主,冰凉的啤酒配上香气十足的烧烤,一直是公认的最好组合。吃完后的串签,要放进店家准备的串签筒里,千万别用来剔牙或随处乱摆,这样才能为烧烤之旅划下完美的句号。
. W7 o. [7 X9 [综合串烧! T$ ]8 g2 c% N3 I# l
原料:; y7 W$ \5 n. F- E. Z6 U3 O) T
鲜香菇 3 朵,茭白笋、莲藕各 100 克,熟鹌鹑蛋、虾丸、鱼板、花枝丸、竹卷轮、油豆腐、牛蒡块各 30 克,烤酱 2 大匙。- g8 f7 r, k7 G, e8 P) v
作法:4 ~) v6 R3 C: m9 o
1、鲜香菇去蒂、洗净;茭白笋、莲藕均去皮,洗净、切厚片;牛蒡块、竹卷轮洗净、切成段;花枝丸、虾丸、熟鹌鹑蛋、鱼板、油豆腐均洗净。, u- o# ~ A8 S
2、全部材料分别串入竹签,放在烤网上烤至熟时,来回均匀涂抹 3 次烤酱,待烤入味、盛盘端出即可。 ) L+ S" t$ W" r: N
脆香烧烤重点应掌握好调料配方,烤制等两个重要点,其它易学会。下面就其工艺介绍如下:
) C8 u: Y; }# o( z一、 选料
6 y. a9 B/ v1 I' U* w凡无病无毒无腐烂,颜色新鲜的猪,牛,羊,鸡,鹅,蛙,菜,水果,等各类食品都能用此法腌泡烤制。
1 z- o$ {- I Z2 N9 U% I# g+ G( }二、配方 3 }# m/ u, M1 g k. G/ ]' H. O
1. 肉串类:
* s" i- b H ?3 V8 `) I5公斤鲜肉计应加入香料的份量。& a( E/ S7 z2 |1 q. h
配方1:鲜疆羊肉串料(武汉产)1.5 包,味精(鲜度在 99%,以下全用此鲜度) 70—90 克,精盐 36 克,特鲜 1 号 1 包(武汉产),姜、香葱(剁细)各 40 克,白糖 7 克,肉松粉 25 克,红薯淀粉 250 克。
/ V- I0 ]- k6 g# [% ^将上述原料放在切好的肉条中拌和均匀,腌泡 10 分钟即可用竹签穿串待烤
- r F! r |( h$ p6 b h配方2:十三香 100 克,味精(鲜度 99%)70—90 克,精盐 36 克,特鲜 1 号 1包,生姜香葱各 40 克,白糖 7 克,松肉粉 25 克,红暑淀粉 250 克。
# g! E: v9 @2 B: L+ S将以上各种原料放入切好的鲜肉条中拌匀,腌泡到 15 分钟既可串成串待烤。
3 [' w+ [7 f) h注意:以上两法肉品干湿度为肉串能吸附香料不落,不流水为宜。有水流出就稀了,不易保持风味,干了耗油,应掌握在手握一把肉觉得湿润但不出水为佳。6 r* r$ U$ w8 e: O- X
两种配方任你选用,调串出食品几十上千个。
2 i0 u% u- G. P$ S7 h; G2. 鸡翅、鸡尖、鸡腿、鸭翅等所有鸡、鹅、山鸡、鹌鹑、乳鸽等食品。
9 X! R/ v3 L8 s其配方如下:
% ^. H. l! J+ h: w5公斤食品需要加入:麻辣臭干料(武汉产)2 包,精盐 60 克,味精 90 克,特鲜 1 号 1 包,生姜、香葱(剁细)名 30 克,松肉粉 20 克,白糖 7 克,红署淀粉 150克 g7 y' \, g2 s) [/ ]
将上述原料和 5 公斤食品充分拦匀,腌泡 20 分钟穿成串。如果拌合时干燥、料沾不上,应适当加水,让其调料完全沾在肉食上面,不宜过稀。这些都是生料烤制
+ i A8 E& r* x3 i- m% ~: y7 q# S; Z$ k3. 鸡、鸭、鹅爪类多个品种,配方为:
% Q- x5 d( Y. e% `5公斤食品洗净后放入锅中,加水淹没为止,放入精盐 110 克,生姜(拍破)80克,味精 100 克,香葱鲜头 50 克、花椒 10 克,用中火煮熟,待爪泡大伸直,用签一穿即破时可捞出冷后,每串穿 2 个待烤。$ E( Y4 g# k( e# L: Q% [" L* ^. T
4. 鱼类:各种类型的鱼穿成半边鱼、鱼串、全鱼、鱼尾等多个品种的配方为:9 j$ K) l- S! \7 B! x, l3 `8 x( U
5公斤鲜鱼所加入的原料:十三香 100 克,精盐 60 克,白糖 90 克,味精 80 克,特鲜 1 号 1 包,生姜、香葱(剁细)各 40 克,飘香酱 60 克(调制见后),红薯粉150 克。, D2 E1 d! R F7 ?7 h* P
将上述原料和鲜鱼充分拌匀,干湿掌握与肉串相同,腌泡 30 分钟后穿串待烤。 特别提醒:为了你能正确掌握各类食品的腌泡方法,烤出特别风味来,我部特将“香辛窖水”浸泡法改为香料直接腌泡法,目的是担心你用“香辛窖水”时浓度掌握不好而影响口味。
4 c S$ X5 |& b r3 K, h: o本工艺中某些复合成品香料已包含有些香料中药材。* J. H0 o/ ]+ Z& Q: e
5. 排骨类:所有动物排骨都按以下配方调制:
2 t* m/ d( H" r! C! ]5 公斤鲜排骨,6. 蔬菜类:南瓜、茄子、 片、土豆、玉米棒、白菜等多个品种配方为:' P' ~3 M4 H, \. u
红薯淀粉 500 克、精盐 1500 克、味精(细粉)400 克,特鲜 1 号 2 包、十三香420 克、白糖 30 克、芝麻 150 克。紫草粉(食用香料)50 克,将上述混合均匀即成香精粉装袋备用。! s) N& y# o+ \9 L8 l9 [& { t6 Q
烤时先将穿好的蔬菜串平放在炉上,再用汤匙装上香粉倒在蔬菜块上,每串放1 克左右,每边放 0.5 克,在用毛刷沾油刷湿均匀烤制。放入香精的多少你可先烤3-5 串自己品尝,根据当地人口味再增减香粉量。4 q2 n& {, M- c0 a3 _# S
三、穿串 $ i. `$ g$ f5 S" l
先将应烤的肉、蔬菜洗净,然后把肉切成 2-4 厘米长、宽 0.8 厘米的方形肉条(也可自定):排骨根据你地市价自定切块定价;鱼打鳞后破开清除肚肠洗净切成长 12 厘米的块或长不限的全鱼:藕以穿生藕。然后竹签穿成串:肉穿成丁字形:鱼、茄子等大串每串用两根签子。
8 X' V. d" K2 u) Y+ T1 V; @四、烤制. v# g6 l% `/ ?& P6 o) {
1.生火:先将烤炉清理干净放好,加入木炭(粟炭)点燃,放炭充分燃烧,再把炭火用火钳刨开铺成厚度为 1.5-2 厘米高的火层。2 S: i$ c5 ^0 X" }
2.烤制:将食品串放在炉面上,凡是肉、排骨类的直接刷油(两面都刷)烤制,再翻来覆去地烤。串子看上去油泡翻滚,颜色变白变黄表示成熟,鸡爪等应烤到有炸响声,鸡翅烤成焦黄泡大,鸡腿边烤边用小刀破口刷油烤至焦黄,里面没有血水溢出表示成熟。烤制时间长短应根据火候大小,串子品种而定,但千万不能烤焦。边烤边刷油,待食物烤到九成熟时及时撒上辣粉、孜然角或粉。刷上油,稍烤一下既可起炉出售,不吃辣的不加辣粉。
/ N1 P' \& v: e6 u0 T' R1 h3.蔬菜类的应将串放在炉面上后,再加入蔬菜香粉,用油刷刷湿刷匀,翻来覆去把茄子等烤软烤小烤黄既可撒上辣粉、孜然后,刷油在烤几秒种起炉出售。2 x: h9 X- ^9 n9 T
注意:" ^8 l0 k& m6 {6 _
1、用菜油、色拉油,禁用香油、猪油等。
3 b$ b$ w# L3 ^- k- Y8 k2、刷子沾上油后应在油缸上擦去多余的油,刷在串上不落入火中冒油烟为准
% o- W, @ h6 ^) A9 G五、定价: 9 D' ?3 K, w l- ]' @
一般根据你地市市场行情,生活水平自己定销售价。参考价为:排骨 2-4 元/串,肉串 0.5-2.00 元/串,鸡爪 1-1.5 元/串,鸡腿 4-5 元/串,蔬菜 0.5 元/串,鱼类 1-8元/串。4 X& `& H) h1 g2 E+ c
六、烤炉制作
% }" @, W6 ~( W r①参照你本地和新疆烧烤炉定形。
9 h% y- P% ~4 y+ B②在此基础上做成炉长 1.5 米、宽 14—15 厘米、根据你个人身高而定,肚脐上边为准。
% e9 v& `9 O* A% ^③ 烤炉下面最好做成一个柜子放食品,靠胸做一工作台放调料,炉子前喷绘装饰写上烧烤名称、价格等。0 z3 H* k+ ~4 E; M" Z
附:飘香酱的调制% T- d5 w5 i {( S% z1 h
1.配料:泡椒500克、芝麻酱150克、花生酱200克、辣椒油40克、大蒜仁100克、花椒粉30克、味精80克、特鲜 1 号 1 包,鸡精 100 克,白糖 20 克,精盐 40克。
( e9 P2 @2 z9 q5 t6 @2.先将泡椒剁细,大蒜瓣剥皮捣烂。
' i* X( Z t3 ?5 l! r6 s3.用一瓷器装入芝麻酱、花生酱、大蒜细沫、花椒粉,特鲜 1 号、鸡精、白糖、精盐等拌和均匀。1 P% K. f/ ?9 T5 H5 Z. V; k# b
4.用菜油烧到八成熟放入泡椒细沫炸香,然后倒入瓷器调好的料中盖上盖子,让冷却后再尝一下,如果咸了,适当放点白糖味精,淡了加点盐即成飘香酱。
3 S8 ?& ?& Z- |6 Z" f“口口香豆腐串”烤制工艺) @/ j1 A* w4 ^, G3 E! v7 D) c
历有国菜之称的豆腐,通过香料中药材调制,烤出的豆腐风独特,香气宜人,其工艺如下: 4 b0 |) Y, a$ E7 Q- z1 `* j; @
一、“豆腐香料”的配置: 0 ^# v+ Q2 {3 c6 [- \* t2 c! d8 E
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以上原料均可在各地香料门市部、中药材店买齐。 1 ^5 e) c( D) E7 p5 t% h2 c/ L
二、调制方法:
: V, w. B$ `' n; c0 s1.先所有的原料磨细粉。; Z/ D7 Q2 n+ j4 h; W
2.各一个盆或桶,把上述原料方入里面充拌匀。1 H# I6 V0 E! E2 |% ]1 C* t
3.将拌匀的料用食品袋或瓶装好封闭代用。
8 N% t P% u1 V# s" }' s. l三、穿制豆腐:
3 z) X8 P' C! d! c9 \: s9 h% b1.首先向豆腐厂订做 12 厘米长,4.6 厘米宽,0.8 厘米高的白豆腐,也可定做 12厘米长,7 厘米宽,0.8 厘米的 豆腐,一般以这两种型号为主。
H% l8 A# Q9 h& A2.豆腐要肉质细嫩无渣,软绵不破,无硬无异味。
: G' {* i' @* F! {3 q3 `3.每块豆顺着长度穿两根竹签,再用小刀横划小口。; s& f' S! s. H! w: C, G
4.将穿好的豆腐放入盆中。加水淹泡,再按每 100 串豆腐放入食用盐 80 克水中,以便淹进盐味。
0 V) J: o5 I! _1 z- q1 |- B四、烤制:0 m, f( f- ~8 N- M) t8 Q
将粟炭放入烧烤炉内,引燃后待粟碳透后,把豆腐串放在炉子上面,接着每块放0.6-0.8 克特制的豆腐香料,用毛刷和菜油将其调湿刷匀,翻面再按 0.6-0.8 克加料刷匀,加入豆腐料多少还有一个依据就是看你豆腐盐浸泡如何?如泡进的盐味大,就减少豆腐香料,反之就加大豆腐香料的剂量。总之,你先调烤一点,然后自己和别人品尝,根据你当地人的口味再调节放入豆腐料的具体数量,但要以我们的为依据。
2 p+ t0 i* x" o. |: o/ d8 M待一面烤成金黄色,油泡翻滚时再掉面用同样的方法烤,这样翻来覆去地烤 3—4遍,待整块全部呈金黄色,切口开裂,豆腐发炮,闻有香气时表示成熟,此时应立即撒上辣椒粉、孜然粉、鲜香葱即可出售食用,一般现烤现吃,冷后吃口味差一些。 / P' u, N! d) h# {
五、其它香料豆腐饿烤制: 1 l$ k- f8 C$ `) w' s+ J+ \- `
1.辣香豆腐:在上述口味的基础上,烤熟后加香辣粉即可。
, y2 }. M1 ~+ L0 h- F P% z3 m2.鱼香豆腐:在原调料中加入食用鱼粉或烤熟后加入适量的生姜末,鱼香菜等。
' w7 u; x0 H6 G1 F& p b* `' v5 A; G3.蒜香豆腐:在原味基础上加入打碎的蒜泥,烤香即成。. x: N, K4 t% z& i0 X3 b3 C
4.果香豆腐:根据各自的口味,起炉时加入香蕉、苹果等香精即可,每串家入 0.1 克即可。1 X% v+ B L2 Q' Q0 H2 B3 W
5.其他香型豆腐:根据各自的口味起炉时加入奶香型、巧克力香型等食用香精,种类达几十种。
/ s# \, E1 O! A8 \8 o4 ?: @/ M六、销价参考:
: a9 g/ _1 B" v! J) a! d如果是长 12 厘米的白豆腐,每串综合成本 9 分-1.2 角,售 价 0.5 元。长 12 厘米的 卤豆腐每串综合成本 0.13 元-0.15 元,售价 1 元。 ! L1 f$ A) h0 l' @. x
七、注意事项) |, T6 f+ B, q
1、辣味的轻重要根据你地人口味酌情加入。
9 ~6 m; g8 t( y2、不要在粟炭没有燃透,或有柴烟、油烟时烤制以免烤焦糊、烤黑、烤苦。 , Y2 U0 o/ v7 H
3、一定要将豆腐烤制呈黄色、发炮、变香时起炉出售。 " d3 r8 F7 J1 l. A* d0 d
4、所有烤油以菜油、色拉油为主,其它油不要。 * q+ t: ] B+ n7 i" R
说明' H2 k' O; F" \ M4 C
配方中的配料可到当地菜场特别是大菜场、农贸市场里的摊位以及这些市场周围经营调味品、香料等品种全、规模大的地方求购。部分调料可能买不到,但有的不用效果也很不错,不一定要求严格。有的用量多少,为注明,灵活掌握即可。就象烧菜那样根据口味而定,多实验几次即可。1 O( \8 z1 T6 L9 L) _5 o! c# }9 p
以下几种配方在我地买不到,我是用以下东西代用的:
# `$ D6 _" R8 X: s+ S5 [新疆羊肉串(买不到,可不用)
- a5 R3 g3 J; V0 V特鲜 1 号(用特鲜粉代) ) b& C$ f0 c# \7 ?4 R
紫草粉(用其它食用香料代),菜场或各大超市烧烤用的香料很多,灵活选择就能成功。* m( G) W K" A( I& e! S
八珍卤肉配方:
2 n/ U" [/ w4 N% w2 E
7 A( v- V& u0 s0 J/ `共计 19 味这就是她原来的配方,她在宣传的时候说有 30 多味(其实只有这 19 种)* Y1 [% |5 u1 X \$ b
什么八珍,其实只是一些香精,香精的品种有很多,可以自己选。 5 m/ @" ^# r2 K8 u: G0 [ L0 u
我的个人认为加入香精而使卤水更香,但却不健康,香精吃多了会对人体造成损害,这不是真本事,顾客迟早都会知道,这样对自己的生意更加不利, S" x1 W: _5 ~! K
烧烤前的准备! ?( x6 A) I( n7 a
1.材料的选择
" ^7 c A4 [& Y4 |4 l; ~/ v# L) k猪肉:应选肋、腰、臀上鲜嫩且稍带些肥肉的五花肉,这样烤出的肉不会太干涩。牛肉:可选择牛肋排骨,鲜嫩而有韧性;牛肩肉是最利于烤熟的嫩肉。2 r- x0 m, _; l( J0 X! s" i. C
鸡肉:任何部位都是烧烤的好材料。
% n& q4 Z! K, q0 y9 ~0 s- r海鲜:样样都可以,但一定要选新鲜的。
5 g I8 H3 z( c& T, J& g" u9 h' |0 H' ]蔬菜、水果:以根茎尖、蘑菇类、汁少质地较硬的蔬果为主,例如玉米、青椒、菠萝、香蕉等。
7 B7 E6 f2 ]+ s7 k8 U2. 腌制
8 p& e8 b, @& d: S. b鸡肉:用柠檬水浸一下再撒些淀粉,肉质会更鲜嫩。 5 r8 z! ^7 L( g7 Z$ j
海鲜:冰箱取出的海鲜腌制时间不宜超过 30 分钟。
6 r3 O/ U' B' f S$ ]7 Y1 v烧烤诀窍1 k: C" p% a, ~
1. 不同食材,不同烤法+ V8 N: O9 W( _
烤肉片:较薄的肉片,大约只需 3 分钟就可以熟了,不宜烤太久,否则,肉变硬或焦了,就不好吃了。猪肉必须烹至全熟才可食用,牛肉不宜烤至全熟食用,否则会破坏肉质的鲜嫩。
5 X' k/ s% y1 m1 z% v海鲜食品及鱼类:蛤仔及鱼片在烧烤时,最好用锡箔纸包起来,这样不易将鱼皮烤焦,也容易储存鲜美的汤汁。烧烤约 2~3 分钟,鱼片凸起,即可食用。
, M7 ^! g1 Q, G" c5 i甜不辣、热狗、香肠等:尽量用小火,除了蔬菜以外,最好放在锡箔盒中,用闷烧的方式烧烤,火越旺越好。
! M. \# y% m5 U2. 木炭的使用
" N. K) ~$ ^" m1 b d燃料最好的选择还是木炭,尽量不要用化学炭。炭烤食物的特殊风味来自于木炭高温时烧烤食物的香味,因此,选择好木炭是享受美味的基础。 质量好的炭火一般燃烧时间长,火势好。木炭最好选树枝部分,不要使用整块茎,否则不易点着。在点火的时候,以一包火种 5 粒而言,一次放进 5 粒。木炭要等烧到透明红热的时候,再把它摊平来烤,木炭的表层还未烧透时,请勿急着烤,这样容易把食物弄脏,弄黑。
- L W2 O" Q; Y6 u- g. r清洁烤架$ H( C& E/ a7 C/ z7 t
在烧烤食物前,先将烤架上刷一层油,以免食物粘在架上。随时用铁刷刷掉烤架上的残渣,保持烤架清洁,才不会影响到食物的风味。+ s4 ^( G* V6 t$ i; Q2 |" a' v- Y8 ^
3. 适时翻面
% m# P. y0 b" O% y% p" {6 Q( P食物一上烤架,不停地翻来翻去不仅会延长烤熟的时间,还会破坏蛋白质,造成肉质变硬。在翻烤食物时,食物必须受热到一定程度才容易翻面。如果翻面后,部分食物粘在了网架上,说明蛋白质还没有完全受热,硬拉只会撕破蛋白质纤维,若是鱼类便会形成脱皮现象。1 I( u2 d+ [9 S+ k! [5 P# q5 ]
4. 补充水分6 [4 @8 I6 U+ |7 `
食物在烧烤过程中,时间越长,水分和油脂的流失越大,口感越干涩。因此在烧烤过程中应在食物上适量刷些烧烤酱,可保持食物湿润度,但注意不要一次刷得过多,而造成食物过咸。; n' b5 U+ l5 n: t( ?
5. 盐的使用
7 K. {4 z6 c8 ?( L盐可以用来调味。另外,烤肉过程中,许多含脂肪多的食物加热后会滴油,这些油滴被炭火烧着会产生很高的火焰,烤焦网架上的食物。如果用水喷洒,只会产生烟灰污染食物,这时只要在火中撒些盐就可解决问题。' p4 O9 z* O2 e; ^' T
6. 菱形烤痕( ^# v1 j/ z+ N: Y/ D% P8 a
地道的菱形烤痕绝对可以使烧烤技术锦上添花。烤出菱形烤痕并不困难,首先要求炭火温度要够热,然后将食物以 30 度斜角放在烤架上,当食物充分受热后将食物转至反方向 30 度斜角,就可以形成菱形烤痕了。
' u. Q+ m- G# ]; x) [* o- H烤肉健康吃法 DIY ' p1 u# U6 J X+ r. G |
烤肉虽然美味,但吃起来仍不免让我们有所顾虑:因为烤肉容易致癌,有时吃完后还会吃坏肚子。营养学家告诉我们:其实,在烤和吃的过程中多加注意,美味和健康一样可以兼得。下面就来看看,哪些烧烤方法是错误的:# [$ L& Z* g+ G
错误一:烤得太焦 烧焦的物质很容易致癌,而肉类油脂滴到炭火时,产生的多环芳烃会随烟挥发附着在食物上,也是很强的致癌物。
: O, M6 ~5 T( x; z$ l解决办法:烤肉时最好用铝箔纸包起,以避免吃下致癌物。一旦烧焦,一定要将烧焦的部位扔掉,绝对不可食用。! G4 ` S5 W6 @, l* M
错误二:烤肉酱放得太多 一般在烤肉前用酱油等腌制,而烤时又需加入许多烤肉酱,这样会导致吃下过多盐分。 2 Z# p5 ^+ G2 B% S1 x; U( H
解决办法:最好的方式是用低盐酱油腌制,如此就不需再使用烤肉酱;或者烤肉酱在使用前先加饮用水稀释,如果因此太稀而不好沾附,可加点儿太白粉勾芡。) i6 a, A2 c1 @+ Y9 k& K
错误三:生熟食器具不分 烤肉时生熟食所用的碗盘、筷子等器具没有分开,易导致交互感染而吃坏肚子。
: V) w( U" W' ?$ e5 r解决办法:准备两套餐具,以避免熟食受到污染。6 t; t5 n7 ~" }0 d6 ^
除了烧烤方法,我们对烤肉太油腻的担忧也是可以想办法解决的。 " V& x' y: k+ z ~ a* E0 X# b
担忧一:油脂太多 烤肉材料一般都是肉类等高热量食物,再加上使用烤肉酱等,油脂含量过高,容易造成身体脂肪堆积。
1 Z2 P9 H3 h. N6 J4 U解决办法:选用烧烤材料时尽量选择瘦肉和脂肪酸含量高的鱼类,不要吃肥肉等。另外,还可以搭配吃些蔬菜,以减少油腻。另外,保持细嚼慢咽,餐后多运动,都是消耗脂肪的好办法。
1 n2 J7 ?. r4 y担忧二:胆固醇太高,纤维太少 烤肉中经常以肉类和海鲜为主,胆固醇含量很高,纤维摄入往往不足。
6 N) n: S4 a# i9 `解决办法:应多选用茭白、青椒等食物,且多摄取柳橙等维他命 C 含量高的水果,不仅热量低,富含维生素,还有丰富的果胶及纤维质,可以促进排便,降低胆固醇。另外维他命 C 也有很好的防癌效果。(时尚)
4 G$ M) e/ q7 F% G: d7 v他们的太复杂了,你是在架子上烤新疆羊肉串的话,就在铁钳子上穿上三瘦两肥的方型肉块,不用太大,肥瘦错开,把洋葱切碎与鸡蛋搅匀抹在肉串上,上架烤,待肉颜色开始变色时先撒上盐,然后是辣椒面,最后放孜然,好香哦!- ^9 S& p8 o+ K8 m7 O4 G8 R) a
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